お菓子感覚で、手軽にプロテインバーで健康体作り！

プロテインバーを上手に活用して理想の体作りに生かそう。

プロテインバーを目的別に選ぶと良い。

痩せ体質を作るプロテインバーの選び方が大切。

ダイエットの効果を上げる！おすすめの食べ物

①プロテインバーとはどんな食べ物？

プロテインバーは、タンパク質を摂取できる栄養補助食品です。

プロテイン製品には、バータイプのほかに、パウダータイプ、ゼリータイプ、ドリンクタイプなどさまざまな種類があります。

そのうち、バータイプのプロテインバーは固形のため、お菓子のように手軽に食べられることが特徴です。

②タンパク質を摂取できる栄養補助食品

タンパク質は、繊維を修復したりエネルギーを高めたり、筋肉を作ったりするのに不可欠なので、

その人の活動レベルによっては、タンパク質摂取を多く増やす必要があります

③ダイエット中の間食や1食置き換えにおすすめ

タンパク質は三大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）の中で一番太りにくい、ダイエットに嬉しい栄養素！

お菓子感覚で食べられて、満腹感を得やすいから、ダイエット中のおやつや1食置き換えにもってこいなんです。

食事で摂るより余計なカロリーを抑えながら、太りにくいタンパク質を摂れるから、ダイエットにつながります。

ドリンクタイプのプロテインと違い、噛んで食べるから満腹感を得やすく、空腹を我慢しなくて良いからストレスなく続けやすい！

プロテインバー活用のメリット

①お菓子感覚で良質なタンパク質が摂れる

アスリートや運動をしている人が食べるようなイメージを持つかもしれませんが、

チョコやバニラ、グラノーラなど甘くて、食べやすくなっていてクッキーのような感覚で、

おやつとして一般の人でもおいしく食べることができます。

また、多くのプロテインバーはビタミンB群を含んでいるため、タンパク質がしっかり体内で利用できるように作られています。

②手軽に食べられる/持ち運びしやすい

バタバタしがちな朝や、仕事が忙しくてきちんとランチを摂る時間がない、なんて時にもプロテインバーが便利です。

時間がないからといって食事を抜いてしまうのはおすすめできません。

空腹の時間が長くなり、次に食事を摂った時に血糖値が急上昇しやすくなります。

血糖値が急上昇すると、“肥満ホルモン”とも呼ばれる「インスリン」というホルモンが大量に分泌されて太りやすくなってしまうのです。

プロテインバーなら片手でも手軽に食べられて満腹感も得やすいから、時間がない時の食事代わりにもピッタリ。

プロテインバーだけでも食べておくことで、空腹の時間を短くして血糖値が急上昇するのを防ぎ、インスリンの分泌を抑えることができますよ。

③プロテインパウダーが苦手でも活用しやすい

プロテインの味が苦手でも、お菓子感覚で食べられるプロテインなら美味しく食べやすい！

プロテインには、粉末を溶かして飲むタイプの他に、そのまま摂れるゼリータイプやバータイプもあります。

バータイプのプロテインなら、粉末タイプのような粉っぽさもないし、お菓子感覚で食べられる！

飲み物に溶かす手間もないから、より手軽にタンパク質を補給できますよ。

プロテインバー活用のデメリット

① プロテインパウダーと比較して脂質や炭水化物が多く含まれている

プロテインバーには、タンパク質だけでなく、脂質、炭水化物のエネルギー産生栄養素が含まれているものがあります。

そのため、ほかのプロテインパウダーに比べ、脂質や炭水化物の摂取量が多くなる可能性があります。

②プロテインバーを目的別に選ぶ必要がある。

プロテイン製品を活用する目的は、人それぞれです。

目的の例には、健康づくりのため、理想のカラダづくりのため、運動前後の栄養補給のため、

不足する栄養素を補給するためなどが挙げられます。

また、間食でお菓子を食べたいけれど、タンパク質もしっかりと摂取したい場合に、プロテインバーをお菓子代わりに活用することも可能です。

目的別にプロテインバーをしっかり選択して活用しましょう！

まとめ

ダイエットの効果を上げる！おすすめの食べもの

①お菓子感覚で良質なタンパク質が摂れる

②手軽に食べられる/持ち運びしやすい

③プロテインパウダーが苦手でも活用しやすい

一方、プロテインパウダーと比較して脂質や炭水化物が多く含まれているという特徴もあり、

プロテインバーは、メリット・デメリットを把握して活用するのがおすすめです。

プロテインにはさまざまな製品がありますので、自分に合うものを選んで活用していきましょう！