コーラも良いけど、50代からは炭酸水を飲んで健康増進！

コーラ・甘いソーダをやめて炭酸水を飲もう！

なぜなら、炭酸水は、健康、美容効果があり、知ると得するからです。

しかし、一方で炭酸水も飲み方に注意点があります。

炭酸水を飲むことで期待できる健康・美容効果

①疲労回復

炭酸水を飲むことにより、血管の中に炭酸ガスが入ります。

一時的に血液中の二酸化炭素濃度が高くなると、より多くの酸素を取り込み、

運ぼうとするため、血流量がアップします。

血行が良くなり血流様がアップすることにより、肩こりなど血行不良を起こしている部分が改善します。

②腸内環境を整える

炭酸水を飲むことは「腸内環境の改善」にもつながるといわれています。

飲んだ炭酸水が胃の中に到達すると、胃腸の血管が拡張します。

これにより、胃粘膜にも刺激が加わるので、腸管のぜん動運動を活発化させることができるのです。

つまり胃腸の働きがよくなり、これが腸内環境の改善につながるというわけです。

③ダイエット効果

食事の前に常温の炭酸水を５００ml程度飲むと、炭酸ガスにより胃が膨らみ、満腹中枢が刺激され、食欲を抑えることができます。

逆に、夏場など食欲がない時は、冷やした炭酸水１００ml程度を飲むことにより、胃腸の活動が活発になり、食欲増進につながります。

炭酸水の効果的な飲み方

①食前・食中に飲む

炭酸水はお腹が膨らんで、空腹感を紛らわさるので、食事の前、食事の際に飲むことで、自然と食べる量を減らすことができます。

目安としては、炭酸水を500mlほど飲むのがおススメ。

また、なるべく常温の炭酸水を飲むことが大切です。

②運動中、後に飲む

運動した後には、からだに疲労物質の乳酸がたまっています。

その乳酸を減らす効果が期待できるので、水分補給には炭酸水がおすすめです。

③就寝前に飲む

就寝前に炭酸水を飲めば、寝ている間に胃腸の働きをサポートしてくれるため、寝起きですっきりさせてくれます。

炭酸水を飲む際の注意点

①むくみ

炭酸水の中には塩分が含まれているものもあり、飲みすぎると塩分の摂りすぎで体がむくむことがあります。

②胃が荒れる

炭酸水の刺激が胃に負担をかけることで、胃炎の原因になる場合があります。

飲むスピードも重要で、一気に大量に摂取してしまうと胃酸が増えて胃壁を傷つけることもあります。

まとめ

炭酸水の健康、美容効果を知ると得をします。

①疲労回復
②腸内環境を整える
③ダイエット

一方、炭酸水を飲む注意点もあり、一気に大量に飲んでしまうと、

むくみや胃荒れの原因となりますので、

１度の量を500ml程度して、効果を最大にしましょう。！