空腹こそが体を再生させる、50代からの最強の健康法！

空腹こそ最強のくすり　ー　がん、高血圧などあらゆる病気を遠ざけると言われています。

なぜなら
・空腹により消化をやめることで、腸や肝臓の負担　軽減できるから

・空腹が１６時間続くと人間の体はオートファジー（再生）機能が働きだすからです。

この二つの効果により、あなたの健康が促進されます。

１日３食は間違い

消化されるまでが、食事であり、口に放り込んで終わりではない。

その結果、食物の解体、分解で少なくとも、５～６時間（油ものなど重いもの）

軽いもので、約４時間を消化までの費やしている

つまり、１日３食を食べると、人の体は休むことなく消化を続けて、腸や肝臓に大きな負担を掛けている。

腸や肝臓が休む時間がない。

しかも、加齢とともにこのダメージも増加するので、50代からはこのダメージを無視できなくなります。

これが、加齢になって病気になりやすいメカニズム

１日３食の歴史

ではいつから日本人は１日３食べる食文化となってのでしょうか？

明治以降の習慣、それ以前は江戸自体は２食だったそうです。

日本は開国により食にかんする欧米のマーケットになったと言われています。

売り側のマーケット戦略、資本主義に飲み込まれたとも言えるでしょう。

オートファジーとは何か

外からのエネルギーではなく、中のエネルギーを調達して運動させようとする

細胞内のたんぱく質を分解して再利用し

老廃物をかき集めて、新しい細胞を作ること

つまり、体が生まれ変わること

オートファジーを機能させるには

オートファジー（再生）は、16時間何も食べないとスイッチONになる。

つまり、16時間何も食べないこと。

守るのルールは、たった一つ。「睡眠８時間＋８時間の空腹」を守るだけ
６時起床
10時朝食
18時夕食
22時就寝
22時から10時の16時間が空腹になる。

あなたは、ダイエットを経験したことがあると思いますが、１日３食の食事を少しずつ
減らそうとか、

カロリー計算してその値を一定値以下にするとか実施した経験が

あるかもしれないが、腸や肝臓に新たな荷物を運ばない、空腹の時間が大切だったのです。

困ったらナッツを食べよう

どうしても、空腹に耐えきれずに何か食べたくなるかもしれないが、その時は迷わず
ナッツを食べよう！

ナッツには、オートファジーを更に活性化させる不飽和脂肪酸

が含まれており、空腹＋ナッツは最強の組み合わせ。

但し、塩分の取り過ぎに注意するために素焼きのナッツがおススメです。

空腹時間が遠ざける６つの病気

①ガン　ガンの原因であるDNAの損傷を回復させる作用がある。

②高血圧症　どろどろの血液をサラサラに改善するまた、糖尿、肥満にも効果

③認知症　活性酸素の作用により、認知症を起りにくくする

④アレルギー　腸内環境の悪化を防ぎ、免疫力の過剰反応を抑制する。

⑤感染症　オートファジーが細菌を分解することで、感染を防ぐ

⑥老化　活性酸素の発生を抑制し、ミトコンドリアの質低下を防ぐ。

つまり、大切なことは、16時間を空腹にてオートファジー（再生）することだったのです！

まとめ

空腹こそ最強のくすりである。

ガン、高血圧などあらゆる病気を遠ざける効果があるからです。

・空腹により消化をやめることで、腸や肝臓の負担　軽減できるから

・空腹が１６時間続くと人間の体はオートファジー（再生）機能が働きだすからです。

この二つの効果により、あなたの健康が促進されます

そして困ったときは、ナッツを食べて元気を出してください！