お菓子感覚で、手軽にプロテインバーで健康体作り！
プロテインバーを上手に活用して理想の体作りに生かそう。 プロテインバーを目的別に選ぶと良い。 痩せ体質を作るプロテインバーの選び方が大切。 ダイエットの効果を上げる！おすすめの食べ物 ①プロテインバーとはどんな食べ物？ […]
睡眠の質を上げて、50代から120%頭を働かせよう！
睡眠の質は重要です。 また、睡眠の質を上げるためのグッズも大切。 寝返りで血流をよくすることで睡眠の質を上げましょう。 睡眠の効用とは ①疲労回復 睡眠の代表的な効果は心身ともに疲労を回復させることです。 睡眠のリズムの […]
50代からは、マッサージを受けて健康な身体になる！
マッサージの効果は、なんと体も心もケアできるんです！ だから、マッサージの効果を上げることが大切ですね。 一方で稀に、深刻な副作用が報告されています。 外的刺激がもたらす治癒効果 ①マッサージを受けると、副交感神経が活発 […]
手軽にできるランニングで50代から健康な身体になる！
ランニングは、体に良い効果をもたらす。 正しいランニングの方法を知る必要がある。 継続することで効果が発揮する。 ランニングに期待できる効果とは？ ①全身持久/脚筋力の向上 ランニングは、"酸素を利用し"糖や脂肪を代謝し […]
コーラも良いけど、50代からは炭酸水を飲んで健康増進！
コーラ・甘いソーダをやめて炭酸水を飲もう！ なぜなら、炭酸水は、健康、美容効果があり、知ると得するからです。 しかし、一方で炭酸水も飲み方に注意点があります。 炭酸水を飲むことで期待できる健康・美容効果 ①疲労回復 炭酸 […]
鯖缶の栄養と効能がすごい！50代からの健康的な食べ方とは？
鯖缶を食べると健康に良いです。 鯖缶には、健康効果が期待できる栄養素がたくさん含まれた食品だからです。 ①ＤＨＡとＥＰＡ ②ビタミンＢ群・Ｄ群 ③ナイアシン この三つの成分により ①生活習慣病の予防 ②美肌効果 ③ストレ […]
効用がすごい！コーヒーを飲んで50代から健康に過ごそう
コーヒーを飲むことで健康を促進すること御存じですか？ コーヒーがもたらす効果 ①糖尿病のリスクを下げる ②死亡率を下げる ③痛風の発作の確率を下げる ④肝硬変Ｃ型肝炎のリスクを下げる これは、なぜかと言うとコーヒーに含ま […]
空腹こそが体を再生させる、50代からの最強の健康法！
空腹こそ最強のくすり ー がん、高血圧などあらゆる病気を遠ざけると言われています。 なぜなら ・空腹により消化をやめることで、腸や肝臓の負担 軽減できるから ・空腹が１６時間続くと人間の体はオートファジー（再生）機能が働 […]